Cheveux fins, ternes, cassants : et si le problème ne venait pas de votre shampoing ?
- Henrilia SCHMITT
- 30 mai
- 4 min de lecture
Vous avez l’impression que vos cheveux ont perdu leur éclat ?
Ils sont plus fins qu’avant, plus cassants, moins volumineux, et vous retrouvez de plus en plus de cheveux dans votre brosse ou sous la douche ?
Avant de changer une énième fois de shampoing, il est important de comprendre une chose :
Un cheveu en bonne santé se construit d’abord de l’intérieur.
Aujourd’hui, j’avais envie de vous expliquer pourquoi les cheveux changent avec le temps, de quoi ils sont composés et surtout ce que vous pouvez faire concrètement pour les aider à retrouver force, brillance et vitalité.
De quoi est composé un cheveu ?
Un cheveu est constitué à plus de 90 % de kératine.
La kératine est une protéine fabriquée par notre organisme à partir des acides aminés que nous apportons dans notre alimentation.
Pour fabriquer cette kératine, notre corps a besoin de :
protéines
vitamines du groupe B (notamment la biotine)
zinc
fer
vitamine C
acides aminés soufrés
collagène
Si l’un de ces éléments vient à manquer, le corps va prioriser les fonctions vitales avant la fabrication de beaux cheveux.
Résultat :
cheveux plus fins
pousse ralentie
perte de densité
cheveux ternes
casse plus importante
Pourquoi les cheveux changent-ils avec l’âge ?
À partir de 40 ans, plusieurs phénomènes naturels apparaissent :
La production de collagène diminue
Nous perdons environ 1 % de collagène par an dès la vingtaine.
Le collagène joue un rôle essentiel dans le maintien d’un cuir chevelu sain et bien vascularisé.
Moins de collagène signifie souvent :
une fibre capillaire moins robuste
des cheveux plus fragiles
une qualité de pousse moins bonne
Les changements hormonaux
Les fluctuations hormonales peuvent avoir un impact direct sur le cycle de vie du cheveu.
Certaines femmes constatent :
une perte de densité
un affinement progressif
une pousse plus lente
Le stress et la fatigue
Le stress chronique est l’un des ennemis les plus fréquents de la beauté des cheveux.
Il peut perturber le cycle de croissance capillaire et favoriser une chute plus importante quelques semaines ou mois plus tard.
Les erreurs les plus fréquentes
Quand les cheveux deviennent plus fins, beaucoup de femmes se concentrent uniquement sur les soins extérieurs.
Or un shampoing, même excellent, ne peut pas compenser :
un manque de protéines
un déficit en vitamines
une alimentation déséquilibrée
un manque de sommeil
un niveau de stress élevé
Les soins sont importants.
Mais ils ne représentent qu’une partie de l’équation.
Les solutions :
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L'alimentation : le premier soin capillaire
Pour fabriquer de beaux cheveux, votre corps a besoin de matières premières.
Les protéines sont particulièrement importantes.
On les retrouve dans :
les œufs
le poisson
les viandes maigres
les produits laitiers
les légumineuses
le tofu
Beaucoup de femmes pensent manger suffisamment de protéines alors qu'elles sont souvent en dessous de leurs besoins.
Or sans protéines, impossible de fabriquer efficacement la kératine.
Les légumes : les grands oubliés
Les légumes apportent :
vitamines
minéraux
antioxydants
fibres
Ils participent au bon fonctionnement de l'organisme et à l'absorption de nombreux nutriments impliqués dans la santé des cheveux.
Plus votre assiette est colorée, plus elle apporte de micronutriments essentiels.
Le rôle du collagène
Le collagène est naturellement présent dans notre organisme.
Avec le temps, sa production diminue progressivement.
C'est l'une des raisons pour lesquelles de nombreuses femmes choisissent d'intégrer un complément de collagène à leur routine bien-être.
Le collagène est souvent associé à :
la qualité de la peau
la fermeté
les ongles
les cheveux
Personnellement, c'est un complément que j'ai intégré dans ma routine depuis plusieurs années.
Les compléments dédiés aux cheveux
Même avec une alimentation équilibrée, certaines périodes de la vie peuvent augmenter les besoins :
stress
fatigue
changement de saison
perte de densité capillaire
récupération après une période difficile
C'est pour cette raison que j'apprécie particulièrement les gummies cheveux que j'utilise au quotidien.
Ils apportent plusieurs nutriments connus pour leur rôle dans le maintien de cheveux normaux, notamment des vitamines du groupe B comme la biotine.
Et les soins capillaires dans tout ça ?
Les soins restent indispensables.
Ils permettent :
d'hydrater la fibre
de protéger le cheveu
de limiter la casse
d'améliorer l'aspect visuel et la brillance
J'aime particulièrement les soins capillaires de ma gamme actuelle, car ils associent efficacité et plaisir d'utilisation.
Mais je reste convaincue qu'ils donnent leurs meilleurs résultats lorsqu'ils sont associés à une bonne hygiène de vie.
*
Mon approche globale pour des cheveux en pleine forme :
Si vous me demandez aujourd’hui ce qui fait réellement la différence, je vous répondrai :
✔️ suffisamment de protéines
✔️ beaucoup de légumes
✔️ une bonne hydratation
✔️ une activité physique régulière
✔️ un sommeil de qualité
✔️ du collagène
✔️ des compléments ciblés lorsque nécessaire
✔️ des soins adaptés à votre type de cheveux
Parce qu’au final, les cheveux sont souvent le reflet de ce qui se passe à l’intérieur.
Prendre soin de ses cheveux, c’est avant tout prendre soin de soi.
Si vous avez besoin d’aide pour choisir un complément, une routine capillaire ou simplement comprendre ce qui pourrait expliquer la perte d’éclat de vos cheveux, n’hésitez pas à me contacter.
Et surtout, n’hésite pas à venir me parler sur Instagram ou Facebook pour que je puisse t’aider plus précisément en fonction de tes attentes, de ton mode de vie et de tes objectifs 🤍
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