Les 7 erreurs qui m’ont empêchée de perdre du gras pendant des années (et ce qui a vraiment changé)
- Henrilia SCHMITT
- 11 juil.
- 4 min de lecture
Pendant des années, je pensais qu’il fallait manger moins, faire toujours plus de cardio et me donner à fond. Et pourtant, les vrais changements sont arrivés quand j’ai arrêté de croire ces idées reçues.
Faire toujours plus de sport. Manger toujours moins. Me frustrer. Attendre des résultats rapides… puis culpabiliser quand ils n’arrivaient pas.
Aujourd’hui, j’ai perdu plus de 10 kg, j’ai retrouvé un corps dans lequel je me sens bien et, surtout, une énergie que je n’avais plus depuis longtemps.
Le plus surprenant ? Ce n’est pas parce que j’ai fait plus. C’est parce que j’ai commencé à faire… autrement.
Voici les 7 plus gros changements qui ont tout changé pour moi.
1. J’ai arrêté de croire qu’il fallait souffrir pour progresser
On nous fait souvent croire que si ce n’est pas difficile, ce n’est pas efficace.
En réalité, les meilleurs résultats viennent des habitudes que l’on peut tenir pendant des mois, voire des années.
Aujourd’hui, je préfère être régulière que parfaite.
2. J’ai enfin compris l’importance des protéines
C’est probablement le changement qui a eu le plus d’impact.
Les protéines permettent notamment de :
préserver la masse musculaire pendant une perte de poids,
augmenter la satiété,
mieux récupérer après l’entraînement,
soutenir le métabolisme.
Le problème, c’est que beaucoup de femmes n’en consomment pas assez.
Personnellement, il m’arrive d’utiliser une protéine pour compléter facilement mes apports. Ce n’est pas parce qu’un shaker est “magique”, mais parce qu’il m’aide à atteindre mes besoins sans me compliquer la vie. Certaines journées, c’est tout simplement la solution la plus pratique.
3. J’ai remplacé les heures de cardio par de la musculation
Je pensais qu’il fallait brûler un maximum de calories.
Aujourd’hui, je cherche surtout à développer et entretenir ma masse musculaire.
Plus on possède de muscle, plus le corps dépense d’énergie au quotidien. Et surtout, la silhouette change énormément, même sans grosse variation sur la balance.
Après mes séances, j’accorde aussi beaucoup d’importance à la récupération. C’est là que des compléments comme la créatine ou une boisson post-entraînement peuvent être intéressants pour accompagner l’effort, en complément d’une alimentation adaptée.
4. J’ai arrêté de sous-estimer la marche
Pendant longtemps, je pensais que marcher ne servait presque à rien.
Aujourd’hui, je sais que bouger davantage au quotidien peut faire une énorme différence.
La marche est douce pour les articulations, facile à intégrer dans son quotidien et participe réellement à augmenter la dépense énergétique.
Ce n’est peut-être pas spectaculaire… mais c’est incroyablement efficace sur le long terme.
5. J’ai arrêté de vouloir des résultats immédiats
Avant, si je ne voyais pas de changement en quelques jours, je pensais que ça ne fonctionnait pas.
Aujourd’hui, je sais que le corps a besoin de temps.
Une perte de poids durable se construit avec des centaines de petits choix répétés, pas avec une semaine parfaite.
6. J’ai compris que l’énergie est la base de tout
Quand on est fatigué en permanence, il devient beaucoup plus difficile de cuisiner, de faire du sport ou simplement de tenir ses bonnes habitudes.
C’est aussi pour cela que je fais attention à mon sommeil, à mon alimentation et que j’aime commencer mes journées avec des produits qui s’intègrent facilement dans ma routine, comme Ionix Supreme. Son mélange de plantes adaptogènes fait partie des petits rituels qui m’aident à bien démarrer la journée. Et pour me donner de la force je prends régulièrement des boost de caféïne sans café :
7. J’ai compris que l’hydratation ne se résume pas à boire de l’eau
Lorsque l’on transpire davantage, que l’on fait du sport ou qu’il fait très chaud, le corps perd aussi des électrolytes.
Les remplacer peut contribuer à maintenir une bonne hydratation et favoriser le bon fonctionnement de l’organisme. C’est la raison pour laquelle j’utilise régulièrement une boisson enrichie en électrolytes, surtout pendant les périodes les plus actives.
Le plus important : il n’existe pas de solution universelle
Depuis que je partage mon parcours, je reçois chaque jour des messages.
“Quel produit dois-je prendre ?”
La vérité, c’est que je ne réponds jamais la même chose.
Parce qu’une femme qui souhaite perdre quelques kilos, une sportive qui veut récupérer plus vite, une personne qui manque d’énergie ou quelqu’un qui grignote toute la journée n’ont pas les mêmes besoins.
C’est justement pour cela que je préfère toujours échanger quelques minutes avant de conseiller quoi que ce soit.
Tu aimerais savoir par où commencer ?
Si tu as un objectif (perte de poids, énergie, meilleure récupération, protéines, remise en forme…), écris-moi.
Je prendrai le temps de comprendre ta situation et je te proposerai une sélection de produits adaptée à ton objectif, sans engagement.
Parce qu’au fond, ce qui fait vraiment la différence, ce n’est pas un produit miracle.
C’est une stratégie simple, adaptée à toi… et suffisamment facile pour que tu puisses la tenir dans le temps. 💛
Tu veux découvrir les produits qui m’aident au quotidien ?
Je te mets le lien vers la boutique pour que tu puisses regarder tranquillement et découvrir les différentes solutions disponibles.
Personnellement, j’utilise surtout les protéines, les barres protéinées, les produits énergie et certaines références dédiées au bien-être féminin. Ce sont des outils qui m’aident à rester régulière malgré un quotidien bien rempli.
Si quelque chose t’intéresse, n’hésite pas à me contacter sur Instagram ou Facebook avant de commander.
Je pourrai te faire bénéficier des offres en cours (jusqu’à -25 %, frais de port offerts selon les périodes), te conseiller sur les produits les plus adaptés à tes besoins et même te préparer un pack personnalisé selon ton objectif :
✨ Perte de poids et silhouette✨ Plus d’énergie au quotidien✨ Moins de grignotage✨ Sport et tonicité✨ Bien-être féminin et équilibre
Chaque personne est différente, alors autant choisir les bons produits dès le départ.
Je serai ravie d’en discuter avec toi et de t’accompagner dans ton parcours. ❤️
Et surtout, n’hésite pas à venir me parler sur Instagram ou Facebook pour que je puisse t’aider plus précisément en fonction de tes attentes, de ton mode de vie et de tes objectifs 🤍
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